广州拓展培训之运动前应该吃什么
       广州拓展培训小编提醒运动前应该以高糖类，低脂肪的食物为主，例如面包，米饭，面条和水果等，这些食物容易消化，又能提供糖类作为运动时的能量来源。
       如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果，脱脂，牛奶，米饭，豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间的供应糖类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包，运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供糖类。高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含糖类，例如全麦面包，高纤维饼干，某些高纤维饮料等，如果这些食物会使您在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。进食的时机随着比赛举行的时间和食物的种类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃不适。